スポーツで劇的に身体能力を上げる方法  No.10676 返信  [img] 

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  • 投稿日:18/04/12(木) 19:09:56
  • ID:NiovLXZfxp

筋肉をつきたてのおもちのように柔らかくするすればするほど、パワースピード、技術すべて上がります
drille.seesaa.net/article/457994835.html


スポーツで劇的に身体能力を上げる方法
仕事でつかれなくなる。こころの不快感、不安も減る

※必ず誰かに肘肩まわりをやさしくさすってもらいながらやってください。      目安  2週間、一日2~3回ほど。 1回1~3分程を目安 テレビを見ながらやってもいい。

腕支え腰モゾモゾ体操

やり方
1。テーブルや安定した椅子の前に脚を軽く開いて立ち、テーブル。または椅子の背もたれに両手をつく。半歩下がり、上半身の体重の半分を両手に預け腰の負荷を減らす。

2モゾモゾといいながら腰を左右前後に動かして、ときほぐしていくようにゆるめていく。ひじは伸ばしたままで、全身、特に肩・背・腰の力を抜いて行う

drille.seesaa.net/article/457962854.html